漢娜報報- 心魔奮戰

恐懼，焦慮，緊張，壓力 - 我到底在做什麼? 為什麼要這樣對待自己? 帶我回家吧，給我個正常朝九晚五的工作，給我個正常的生活。以上這些是當你感覺到恐慌的時候，潛意識會帶領你往舒適圈裡走。如果你未曾正視它(恐慌)，那麼心魔會是你在比賽中最大的挑戰。通常伴隨而來的副作用會令你虛弱，顫抖，胃痙攣甚至沒辦法控制情緒。

決賽那天的中餐，我只吃了一口之後我喉嚨再也吞食不下，我的胃也宣布關門。我把中餐放下，改用香蕉攝取糖份好消化。這種狀況通常是因為你的能量集中在身體某處，進而削弱身體裡其他的機能，大多數的感官功能都消失了，感覺無奈無助，最後就只能坐在餐桌上發呆。

每個人都會有恐懼，只是在什麼地點什麼時間，可能在運動場上，在工作上甚至是日常生活中。就算是專業運動員仍然有心魔，但他們懂得怎麼運用恐懼轉換為有利的動力來幫助他們達到最好的表現，而不是讓情緒接管自己的身體導致表現失常，你的頭腦會產生很多種情境來阻擾你對工作的投入。


你需要將你自己準備好，這樣，當你在情緒弱勢的狀態下，你會變得強壯及隨時處於戰鬥的狀態，將緊張情緒引導至正確的方向。我們需要緊張恐慌的那種情緒臨界點，它們是種爆發力。這正確的方向會讓你處在爆發的臨界點，讓你表現得更好，它可以幫我們達到比平均更好的狀態，甚至比最佳狀態還要再上一層樓。

與其讓我的恐懼情緒，使我感到虛弱和缺乏信心，我挺身對抗，就像是法庭上的律師掌握了有力證據。我與情緒對簿公堂，我用事實和邏輯來分析佐證，告訴自己為什麼我沒有信心不足、為什麼我不害怕失敗、為什麼我沒有壓力。打贏這場恐懼拉鋸仗並不是Mission Impossible，只要記得將事實放到檯面上來看，你騙不過自己，但是如果你有用心苦練，你的臨場表現將會是你努力的結果和強有力的證明。


坐在山頂上等候那最後的機會，放任緊張的情緒削弱了你的意志。度時如日的起跑時間只剩下倒數兩分鐘。最後30秒，監跑者喊著如鬼魅般的聲音把你拉回現實，比賽準備開始。

提早學會控制你的恐懼情緒，你不希望從一開始就質疑你自己。毫無準備跟失敗其實並無差別。軟弱無力對於比賽是毫無用處。


當我掌握了恐懼及控制情緒，我也將準備好迎接由恐懼轉換而來的興奮及腎上腺素。在暖身以及起跑前最後準備時，我思考著我將如何成功跑完這一戰，不允許任何雜念或是情緒來阻撓。用幾個深呼吸來調整情緒，讓我更專注在當下，這個時刻，我只在意我自己將在這場比賽中全力以赴。有時候比賽結果不盡如人意，而我會接受沒有站上頒獎台的事實，將這次的失敗當作如何讓下一場比賽準備的更好，跑得更好的經驗。

我們心裡都明白，是對這個運動的熱情，讓我們願意承受比賽中恐懼帶給身體跟心理的試煉，到頭來，這一切都將是值得的，因為沒有什麼事能比得上騎著下坡車高速衝下山還要過癮。其實去衡量所付出的一切是否值得是沒有意義的，如果你對某件事物有熱情，你會願意付出一切去追求，因為在追求的過程中，所得到的快樂將是你人生中最神奇的回饋。


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The article was translated to Chinese base on Hannah Report - Fighting Nerves on August-7-2014.
本文章是根據PinkBike 2015年8月7日的文章翻譯，原文如下連結．
pinkbike.com/news/hannah-report-fighting-nerves-2015.html