登山車女選手專訪系列－Tracey Hannah
Tracey Hannah，四歲就開始她與腳踏車的不解之緣，在其他小朋友還在懵懵懂懂的滑學步車時，她就騎著有著粉紅輪子的BMX小車子拿下了澳洲全國BMX比賽冠軍。接下來幾年，她陸陸續續的參加BMX比賽。人生的轉捩點，也許是在她10歲那一年：大他四歲的哥哥米克漢那，參加了登山車的夏令營 。那時她知道了有這麼一項高速衝下山的騎車運動之後，就等不及要趕快長大，就可以跟他哥哥一樣騎下坡車，13歲時，父母終於同意讓她開始騎下坡車。14歲那年她開始參加比賽，一舉拿下菁英組的第二名，接下來的7個年頭，澳洲下坡賽的女子組的冠軍獎盃，都被小漢娜所包辦。
接下來的故事，相信有在關注PINKBIKE跟MTB GIRLS TW的粉絲，大家都很看過了她所寫的關於她與下坡車的故事。
什麼你還沒看過！
小編很熱心的再貼一次所有的專欄跟中文翻譯連結，在你進入這一篇超級深度的專訪前，先好好暖身一下吧！！
Hannah個人官網 traceyhannah.com
Hannah 在Pinkbike的專欄 littletrace13
MTB GIRLS TW所翻譯的專欄 #1davieangel #2sansanlaosu
![2015 Interview Tracey Hannah in Lift Crankworx Whistler]()
Name: Tracey Hannah
國籍: 澳洲昆士蘭省
年齡: 27
生日: June-13
UCI Code: AUS19880613
所屬車隊: Polygon UR Team Racing
UCI 2015 年度女子下坡賽菁英組總排名第三名，積分1317。
在一個晴朗的惠思勒下午，趁著小漢娜加拿大公開賽決賽前的空檔，我們跟她約在咖啡店進行專訪，就像跟老朋友見面一般自然，Tracey一眼就認出了我們，我們坐在陽光照耀下的木桌，一邊喝咖啡，一邊聊天。
![2015 Interview Tracey Hannah in Lift Crankworx Whistler]()
照片說明：2015/8/17 於Lift Coffee, 惠思勒登山車公園，Tracey Hannah與MTB GIRLS TW特派記者 Nicole, Jessica.
小漢娜：我聽說PINKBIKE編輯說，你們將我發表的文章翻譯成中文，太驚人，太棒了！非常謝謝你們。
MTB GIRLS TW：（開心但又害羞貌）其實我們很感謝你把自己的故事寫出來，跟更多的女孩分享，從你的專欄跟文字，我們能夠更了解這一項運動，也知道我們在越野登山車的路上並不孤單。很幸運我們透過你的文字，就好像跟著專業下坡女選手一起世界各地旅行跟比賽一樣。我們要謝謝你！！
MTB GIRLS TW：時間不多，你等一下還要參加加拿大公開賽呢，讓我們開始吧！告訴我們你最喜歡的下坡賽道及路線？
小漢娜：2014 WORLD CHAMPION SHIP下坡賽在去年有一站在挪威的Hafjell，這是一條設計跟建造的很好的高速流暢賽道，這一條賽道你可以想像到的各種路況：彎牆、土坡大跳台、亂石區，但是很可惜，這一個地方後來就不再開放舉辦下坡比賽了。 我覺得很難去比較世界上所有的下坡路線，每一條路線都有它獨特的特色，我現在常常都外地比賽，在家的時間反而比較少，有時我會很想念家鄉的路線，當賽季結束，我會迫不及待地想要回到澳洲騎車。
另外也許是從小看了很多在美國騎車影片的影響，片中的大山大水對我來說是很不一樣的，再加上去美國會有一種觀光客的感覺，所以到美國騎車，對我來說，會跟去其他地方有一些不同的期待吧！
MTB GIRLS TW：你有沒有最害怕的賽道？
小漢娜：義大利的Val de Sol吧。這條路線陡峭而崎嶇，你必須夠強壯才能掌控在這樣困難的路線上高速行駛，也許不能說我害怕這一條路線，但是這條路線上騎乘，心理上會有極大的壓力，。
今年UCI下坡賽新增加的一站瑞士Lenzerheide的難度很高，有巨大的跳台，木斷橋、尖銳碎石，比賽當天的賽道又乾又粉，這應該是真正會讓我覺得恐懼的賽道。
![Not one to let a few nagging injuries slow her down Tracey Hannah pushed through to finish on the podium in 3rd]()
照片說明：在瑞士Lourdes這一戰，Tracey帶著未痊癒的肩傷，在這個高難度的賽道拿下單站第三名。 Photo by Dave Trumpore.
MTB GIRLS TW：在這個普遍以男性為主的下坡車運動中，身為一個女性下坡車手，是很不容易的，誰是什麼讓你可以保持信念？而你最大的支持力量是來自於誰？
小漢娜：我的家庭絕對是最大的動力跟支持者，我很幸運能在這樣的家庭長大，我跟我哥哥對下坡車這項運動有著熱情跟夢想，而且全家人都很支持我們，我想，家人是我們最強的後盾。
我的爸爸也是一個喜歡從事極限跟速度有關活動的狠角色，他總是在研究不同的訓練方式，讓我能騎的更快更好。我的媽媽對於我們的決定，總是抱著開放而且支持的態度。
我的哥哥也從事這項運動，而且也是頂尖選手之一，當我們到處旅行比賽時，哥哥總是會照顧我。
我們的隊友、隊上的技師、甚至是只有一面之緣的人，我想只要你真誠地對待別人，是會得到應有的正面積極回饋。
![Mick Hannah]()
Tracey的哥哥Mick Hannah, AKA Sick Mick
MTB GIRLS TW：你幾乎一整年都在旅行比賽，什麼時候才能放假呢？你希望到哪裡度假？
小漢娜：九月世界盃比賽結束，我就可以回家放假了！那時剛好南半球開始是夏天，調好時差，重新適應一下炎熱的天氣，我就會開始騎摩托車、水上摩托車，還要為明年的比賽開始進行訓練。我也會找時間跟朋友一起鬼混，玩玩滑板，做一些平常人會做的事。像我們這樣大半年都在外地旅行，我想要的假期，就是不用拖著行李趕飛機，坐在小小的機艙吃睡，睡眼惺忪的到另外一個地方，調時差。能夠在家睡自己的床，應該就是我想要，最放鬆的假期。
MTB GIRLS TW：世界盃結束後，到下一個賽季來臨前的淡季，你都在做什麼呢？
小漢娜：九月世界結束後，回到家，十一到十二月期間會有國家錦標賽要準備，再來一月開始車隊集訓，然後要開始準備三月在紐西蘭的CRANKWORX……這樣看來好像整年都有比賽可以玩沒有淡季呢，呵呵！
MTB GIRLS TW：身為一個頂尖的下坡車手，你有沒有為每年的比賽或成績定下目標？你覺得你今年賽季的表現如何？
小漢娜：比賽的成績，不一定是我們所能掌控的，今年四月在Lourdes第一場比賽，當時我覺得狀況很好，但是正賽中無預警的摔傷後，導致肩膀韌帶挫傷，直到第二場六月威廉堡的比賽前，我都無法參加其他的比賽，我只能從事體能訓練，專注在讓傷勢恢復，接下來的幾場比賽，我盡量讓自己的狀況維持穩定，再進一步讓自己的速度跟體能提升上來，但是最重要的是重新建立起自信心。越接近季末的這幾場比賽，我覺得我的狀況慢慢地回復，比賽成績也逐漸恢復水準，希望接下來的今年度最後兩場大比賽，也就是下週UCI在義大利Val Di Sole最後一站還有在Andorra的世界盃錦標賽，我還能夠維持住現在的水準。這幾天CRANKWORX密集的賽事，我覺得我的表現還不錯，我也玩得很開心，但是我覺得有一點疲倦，而且我肩膀受傷的部位還是會感覺很酸痛。我問過治療師，為什麼經過幾個月，我的肩膀還無法完全復原，他的回答是只要我還在持續這樣高強度的比賽，我受傷的部位就無法充分的休息跟痊癒。所以我計畫等到賽季結束後，我回到家鄉度假時，就可以讓肩膀好好休息，讓傷勢痊癒，然後再進行正常的訓練，慢慢增加強度，為明年賽季做準備。
![photo Dave Trumpore]()
法國Lourdes站，滑倒後馬上站起來繼續奮戰的Tracey，衣服上的塵土是殘酷的賽道留下的印記， Photo by Dave Trumpore
MTB GIRLS TW：受傷真的是讓選手很困擾的一件事，但是有時候又不可避免。之前你的文章中有談到過你是如何從受傷那一段低潮走出來，重新面對比賽。當你回到你曾經受傷的賽道時，你會不會內心有陰影或是恐懼呢？你如何克服？
小漢娜：身體的傷勢，經過時間跟治療，痊癒的時間是可以預期的，但是心理要如何去克服受傷陰影及恢復信心，這確實是一段很不容易的過程。我所學到的是，首先，你要做出決定，你接下來的比賽，是否都要帶著懼怕摔傷的恐懼下去比賽，或是你要把恐懼拋在腦後，讓自己成為一個內心更強大的車手，更有自信的去騎車，去比賽。
就算回到我曾經失誤的賽道上，我也不會有疑慮或恐懼，因為我會告訴我自己，我在這一條路上騎過無數次，而只有一次我失誤了，這一次的失誤，只是影響我那一次比賽的成績。也許我能分析出失誤的原因，避免再發生，但是有時候你知道的，騎登山車時，有很多你無法控制的原因會讓你摔車，所以你應該專注在如何讓自己騎得更好，更快。
比如說我昨天在練習加拿大公開賽的路線時，摔了一個大的跟斗，撞到頭，我知道那是一段比較困難而複雜的路段，或許只是一塊不該在賽道上出現的一塊石頭讓我摔車了，但是我無法百分之百分析出來摔車的原因是什麼。今天預賽時，我試著不同的走線，避開了原本可能比較難走的路況，所以就沒有理由再去回想昨天摔車的畫面，而是專注在新的走線上。
MTB GIRLS TW：現在的比賽很多都有轉播或綠影，你會只憑回憶去回想？或是會看影片去分析自己怎麼失誤的？（此時小編的夢時代的少女翻滾招畫面在腦中縈繞不去）
小漢娜：我會在腦中回想及分析，但是如果實在分析不出來，我就不會再去想了。如果有可能的話，我不會去看，我也不喜歡看別人摔車的畫面，因為這就像是在餵食你的恐懼，會讓它壯大，而且會侵蝕你的自信心。（小編對自己說：夢時代驅散驅散，以後不要購物商場或百貨公司騎車就好）
有時候在比賽時，心理的壓力很大，所以應該給自己正向積極的信念，甚至在有一點小失誤發生後，你也要告訴自己你可以做得到，而不是讓恐懼影響你的表現，讓你越騎越慢越糟。
MTB GIRLS TW：你之前曾經說過，下坡賽前的壓力很大，所以你會用一些方法減壓，讓自己不要太緊張。
小漢娜：比賽前，也許我會跟其他女選手聊天，想像這場比賽這就像我們一群朋友出去騎車，畢竟我們會出現在這裡比賽的原因其實是我們同樣熱愛這項運動，喜歡跟朋友一起開心騎車的感覺。
![2015 Interview Tracey Hannah in Lift Crankworx Whistler]()
照片說明：Tracey總是帶著充滿自信的笑容
MTB GIRLS TW：你對剛剛加入這項運動，或是還在觀望的女孩兒，有什麼建議？
小漢娜：不要懷疑你自己，不管是在騎車或是平常的生活，都要對自己有信心。如果可以，就多花一些時間練習，不要想說騎得跟誰誰誰一樣，因為你可以成為最好的自己。（小編妄想成為克雷格米納第二的幻想泡泡瞬間破滅）
要衡量自己跟車友的能力，不要做超出自己能力太多，或是強迫別人做超出能力範圍的事，畢竟登山車是一項有危險的活動。
已經在騎車女孩，也要支持新加入的車友，因為透過這項運動，我們可以認識更多朋友，分享騎車的樂趣。
MTB GIRLS TW：聽起來騎車好像是一項對人生有正向幫助的一項活動呢！很多理念，似乎在平常生活中也用得到。
小漢娜：女孩而如果能建立對自己的自信，對騎車也會很有幫助，同樣的，騎車時如果有自信，在生活中也會能應用同樣的信念，騎車跟生活，是會相互影響的。很多女孩而對於跳台或是落差會有恐懼或是不敢嘗試，也許是對自己缺乏自信，或是因為別人告訴她她做不到，她會失敗，但是這其實是可以經過練習建立的技巧。同樣在生活中，很多女孩缺乏自信，是因為別人說他們不夠漂亮或是不夠好，所以她們沒有信心去嘗試很多事情。
MTB GIRLS：我也經過了七八年，才敢嘗試跳台（小編內心戲又開始回想第一次起飛的驚嚇跟落地的快感，在這要特別感謝台灣北中南三地的BUILDER＠TAIWAN用啤酒跟蚊子包和汗水辛苦建立的手作林道）
這次在CRANKWORX有一個WOMEN A-LINE活動，整條A-LINE封起來只讓女生騎，還有女生教練領騎、教學，當你在研究跟練習要用什麼樣的速度才能從巨大的土坡離地跟安全落地時，不用擔心有人從你頭上飛過，或是要左閃右閃擔心擋到從後方高速衝過來高速快車。
小漢娜：這樣的活動很棒，其實要學會飛跳，必須要有好的場地練習呢！也要有好的老師教你技術跟加強你的自信心。在騎車時，也不要太擔心後面比你快的騎士，如果他們真的比你快，技術比你好，會有辦法在適當的時機跟適合的路段安全超車，如果真的感覺到壓力或影響你騎車，就在開闊而安全的路段靠邊停下讓人家先過吧。
![Tracey Hannah on the gas through the fast upper section of the course.]()
照片說明： Tracey在加拿大聖安娜山賽道練習，Photo by Dave Trumpore
MTB GIRLS TW：一個下坡選手，需要有強健的體格跟良好的體力，你的訓練內容是什麼樣子的？騎車的女孩兒如果想要保持健康的體魄，你有什麼樣的建議？你還會做哪些活動來幫助你的下坡車表現？
小漢娜：女孩子一般最弱的是核心跟後下背的肌群，這對下坡車運動很重要。所以如果你是一般的騎士，也許可以訓練全身的肌群，如果要再進階，就要在這些部位增加強度來訓練，一旦這些部位夠強壯了，你騎車的表現一般都會進步。我會進議從事多樣化的運動，比如游泳、跑步、騎公路車，越野車，下坡車，土坡車，當然有氧運動對體能會有幫助，但是對女孩來說，如果要從事下坡車運動，這兩個部位是重點要加強鍛鍊的部位。
我喜歡騎水上摩托車，不過為了好玩的因素比較大（笑）。我騎摩托車，讓我可以習慣速度。我會在健身房訓練，雖然很無聊，有時候我也不想騎車，也許一天，兩天，一兩個星期，不想騎車時，也不用感到愧疚，人家就是不想騎啊！
MTB GIRLS TW：如果你不是一個專業的下坡車手，你會是______？
小漢娜：我自己也很好奇我會做什麼。
MTB GIRLS TW：你有一篇文章說你沒有參加比賽的那一年，你去礦場工作，操作了很多大機具，你覺得很有趣。
小漢娜：對啊，那個經驗很特別，想想看一個個子小小的金髮女孩，在那樣一個都是什麼東西都很大的工作環境，然後操作起重機那樣的大機具，那個畫面很有趣。
但是經過這幾年的經驗，你知道的，比賽，受傷，重新回到賽道上，我想也許以後我不再比賽的話，可能會從事健身教練或是心理教練之類的工作，幫助跟指導選手，特別是女性選手。
MTB GIRLS TW：我們覺得你很適合！每次讀完你的文章，我們都覺得好像是啟動了心靈深處自信開關。甚至就在我們今天這一段訪談裡，我們已經覺得妳帶給我們很多不同的想法，比如說不管是騎車或生活都要有自信，正面思考，讓我們覺得很有啟發。
小漢娜：很多人對於我能從那麼嚴重的傷痊癒，經過復健跟訓練，然後又重新回到賽道上感到驚訝。我並不特別，我能夠做到的，你也一定可以，所以不要小看自己，不要讓別人告訴你能做什麼，只要對自己有自信，你就一定可以發揮出你的潛能。
![Tracey Hannah Indonesia]()
照片說明：Tracey在印尼參加邀請賽的比賽裝扮？
MTB GIRLS TW：你對未來的計劃是什麼呢？？
小漢娜：哈哈，我覺得到目前為止，計畫都趕不上變化。我現階段做想做的，就是專注訓練，讓自己能做到最好，成為最好的下坡車選手。另一方面，在一般生活中，讓自己成為最好的自己。我目前對自己的未來，並沒有很實質的計畫，我覺得當你能夠做好眼前的每一件事，這些每一件小小的事情，將會一點一滴的累積，終究能成就你的未來。就像我在這次的WHISTLER的CRANKWORX活動中，我參加了各種比賽項目，下坡賽，甩尾賽，土坡賽，我不擅長土坡賽，但是我不會因為這樣就不盡力或是放棄，不管我是否能進到決賽或是甚至最後一名，我都會盡我的全力。甚至我願意的話，我可以持續盡全力練習，還有參加比賽，我就一定會進步，當我達到我能做到的最好程度時，也許就跟其他頂尖的土坡選手一較高下。
![Tracey Hannah put in a solid effort but would fall short of the podium today. Look for her to shine later this week in Air DH and Canadian Open.]()
照片說明：Tracey堪稱2015 Crankworx模範生，今年三站都有參加，照片是Whistler的Garbo DH. Photo by Dave Trumpore.
盡力最到最好的自己，而不是妄想要達到其他人的成就。To be the better I can be, not her best.
要做到這一點，其實很困難，因為往往當我們失敗時，會拿別人的成功來跟自己的失敗比較，這時後你也許會告訴自己，如果我能跟她一樣有多好，不要忘記其實也許你有很多其他優點是別人比不上的。
![Tracey Hannah amp Anneke Beerten neck and neck]()
照片說明：Tracey 跟Anneke Beerten在 Crankworx 法國站L2A 的土坡大對決，Photo by Dave Trumpore。
MTB GIRLS TW：在訪問結束前，我們有幾個小問題，讓我們更了解你一些：
MTB GIRLS TW：喜歡啤酒或是葡萄酒？
小漢娜：看天氣或心情吧，比如現在是夏天，我選啤酒。
MTB GIRLS TW：喜歡壽司或比薩？?
小漢娜：如果我覺得我想要吃健康一點，我選壽司。如果我沒有特別感覺，我選比薩。
MTB GIRLS TW：前煞車在左邊會右邊？
小漢娜：右邊。
MTB GIRLS TW：平踏板或卡踏？
小漢娜：卡踏。
MTB GIRLS TW：喜歡穿洋裝或褲裝？
小漢娜：褲子吧，但是如果有特殊場合我也會穿裙子。
MTB GIRLS TW：你喜歡去山上或是海邊度假？?
小漢娜：當然是海邊囉！
MTB GIRLS TW：比較喜歡ski或是snowboard？?
小漢娜：Jetski!!
MTB GIRLS TW：可以跟我們的粉絲說幾句悄悄話嗎？
後記：小編在大前年的Crankworx第一次跟Tracey見面，遠遠看到她在贊助商的帳篷休息，便大膽地走過去跟她打招呼聊天，她很親切又充滿自信，後來小編受到她的文章啟發，開始著手翻譯，從此便結下不解之緣。（聽說那年結下不解之緣的還有一位退役男下坡老將......）
![Me and Tarecy]()
2012 Crankworx, Whistler. First meeting Tracey Hannah.
MENTIONS: @davetrump / @urteam
接下來的故事，相信有在關注PINKBIKE跟MTB GIRLS TW的粉絲，大家都很看過了她所寫的關於她與下坡車的故事。
什麼你還沒看過！
小編很熱心的再貼一次所有的專欄跟中文翻譯連結，在你進入這一篇超級深度的專訪前，先好好暖身一下吧！！
Hannah個人官網 traceyhannah.com
Hannah 在Pinkbike的專欄 littletrace13
MTB GIRLS TW所翻譯的專欄 #1davieangel #2sansanlaosu
國籍: 澳洲昆士蘭省
年齡: 27
生日: June-13
UCI Code: AUS19880613
所屬車隊: Polygon UR Team Racing
UCI 2015 年度女子下坡賽菁英組總排名第三名，積分1317。
在一個晴朗的惠思勒下午，趁著小漢娜加拿大公開賽決賽前的空檔，我們跟她約在咖啡店進行專訪，就像跟老朋友見面一般自然，Tracey一眼就認出了我們，我們坐在陽光照耀下的木桌，一邊喝咖啡，一邊聊天。
小漢娜：我聽說PINKBIKE編輯說，你們將我發表的文章翻譯成中文，太驚人，太棒了！非常謝謝你們。
MTB GIRLS TW：（開心但又害羞貌）其實我們很感謝你把自己的故事寫出來，跟更多的女孩分享，從你的專欄跟文字，我們能夠更了解這一項運動，也知道我們在越野登山車的路上並不孤單。很幸運我們透過你的文字，就好像跟著專業下坡女選手一起世界各地旅行跟比賽一樣。我們要謝謝你！！
MTB GIRLS TW：時間不多，你等一下還要參加加拿大公開賽呢，讓我們開始吧！告訴我們你最喜歡的下坡賽道及路線？
小漢娜：2014 WORLD CHAMPION SHIP下坡賽在去年有一站在挪威的Hafjell，這是一條設計跟建造的很好的高速流暢賽道，這一條賽道你可以想像到的各種路況：彎牆、土坡大跳台、亂石區，但是很可惜，這一個地方後來就不再開放舉辦下坡比賽了。 我覺得很難去比較世界上所有的下坡路線，每一條路線都有它獨特的特色，我現在常常都外地比賽，在家的時間反而比較少，有時我會很想念家鄉的路線，當賽季結束，我會迫不及待地想要回到澳洲騎車。
另外也許是從小看了很多在美國騎車影片的影響，片中的大山大水對我來說是很不一樣的，再加上去美國會有一種觀光客的感覺，所以到美國騎車，對我來說，會跟去其他地方有一些不同的期待吧！
MTB GIRLS TW：你有沒有最害怕的賽道？
小漢娜：義大利的Val de Sol吧。這條路線陡峭而崎嶇，你必須夠強壯才能掌控在這樣困難的路線上高速行駛，也許不能說我害怕這一條路線，但是這條路線上騎乘，心理上會有極大的壓力，。
今年UCI下坡賽新增加的一站瑞士Lenzerheide的難度很高，有巨大的跳台，木斷橋、尖銳碎石，比賽當天的賽道又乾又粉，這應該是真正會讓我覺得恐懼的賽道。
MTB GIRLS TW：在這個普遍以男性為主的下坡車運動中，身為一個女性下坡車手，是很不容易的，誰是什麼讓你可以保持信念？而你最大的支持力量是來自於誰？
小漢娜：我的家庭絕對是最大的動力跟支持者，我很幸運能在這樣的家庭長大，我跟我哥哥對下坡車這項運動有著熱情跟夢想，而且全家人都很支持我們，我想，家人是我們最強的後盾。
我的爸爸也是一個喜歡從事極限跟速度有關活動的狠角色，他總是在研究不同的訓練方式，讓我能騎的更快更好。我的媽媽對於我們的決定，總是抱著開放而且支持的態度。
我的哥哥也從事這項運動，而且也是頂尖選手之一，當我們到處旅行比賽時，哥哥總是會照顧我。
我們的隊友、隊上的技師、甚至是只有一面之緣的人，我想只要你真誠地對待別人，是會得到應有的正面積極回饋。
MTB GIRLS TW：你幾乎一整年都在旅行比賽，什麼時候才能放假呢？你希望到哪裡度假？
小漢娜：九月世界盃比賽結束，我就可以回家放假了！那時剛好南半球開始是夏天，調好時差，重新適應一下炎熱的天氣，我就會開始騎摩托車、水上摩托車，還要為明年的比賽開始進行訓練。我也會找時間跟朋友一起鬼混，玩玩滑板，做一些平常人會做的事。像我們這樣大半年都在外地旅行，我想要的假期，就是不用拖著行李趕飛機，坐在小小的機艙吃睡，睡眼惺忪的到另外一個地方，調時差。能夠在家睡自己的床，應該就是我想要，最放鬆的假期。
MTB GIRLS TW：世界盃結束後，到下一個賽季來臨前的淡季，你都在做什麼呢？
小漢娜：九月世界結束後，回到家，十一到十二月期間會有國家錦標賽要準備，再來一月開始車隊集訓，然後要開始準備三月在紐西蘭的CRANKWORX……這樣看來好像整年都有比賽可以玩沒有淡季呢，呵呵！
MTB GIRLS TW：身為一個頂尖的下坡車手，你有沒有為每年的比賽或成績定下目標？你覺得你今年賽季的表現如何？
小漢娜：比賽的成績，不一定是我們所能掌控的，今年四月在Lourdes第一場比賽，當時我覺得狀況很好，但是正賽中無預警的摔傷後，導致肩膀韌帶挫傷，直到第二場六月威廉堡的比賽前，我都無法參加其他的比賽，我只能從事體能訓練，專注在讓傷勢恢復，接下來的幾場比賽，我盡量讓自己的狀況維持穩定，再進一步讓自己的速度跟體能提升上來，但是最重要的是重新建立起自信心。越接近季末的這幾場比賽，我覺得我的狀況慢慢地回復，比賽成績也逐漸恢復水準，希望接下來的今年度最後兩場大比賽，也就是下週UCI在義大利Val Di Sole最後一站還有在Andorra的世界盃錦標賽，我還能夠維持住現在的水準。這幾天CRANKWORX密集的賽事，我覺得我的表現還不錯，我也玩得很開心，但是我覺得有一點疲倦，而且我肩膀受傷的部位還是會感覺很酸痛。我問過治療師，為什麼經過幾個月，我的肩膀還無法完全復原，他的回答是只要我還在持續這樣高強度的比賽，我受傷的部位就無法充分的休息跟痊癒。所以我計畫等到賽季結束後，我回到家鄉度假時，就可以讓肩膀好好休息，讓傷勢痊癒，然後再進行正常的訓練，慢慢增加強度，為明年賽季做準備。
MTB GIRLS TW：受傷真的是讓選手很困擾的一件事，但是有時候又不可避免。之前你的文章中有談到過你是如何從受傷那一段低潮走出來，重新面對比賽。當你回到你曾經受傷的賽道時，你會不會內心有陰影或是恐懼呢？你如何克服？
小漢娜：身體的傷勢，經過時間跟治療，痊癒的時間是可以預期的，但是心理要如何去克服受傷陰影及恢復信心，這確實是一段很不容易的過程。我所學到的是，首先，你要做出決定，你接下來的比賽，是否都要帶著懼怕摔傷的恐懼下去比賽，或是你要把恐懼拋在腦後，讓自己成為一個內心更強大的車手，更有自信的去騎車，去比賽。
就算回到我曾經失誤的賽道上，我也不會有疑慮或恐懼，因為我會告訴我自己，我在這一條路上騎過無數次，而只有一次我失誤了，這一次的失誤，只是影響我那一次比賽的成績。也許我能分析出失誤的原因，避免再發生，但是有時候你知道的，騎登山車時，有很多你無法控制的原因會讓你摔車，所以你應該專注在如何讓自己騎得更好，更快。
比如說我昨天在練習加拿大公開賽的路線時，摔了一個大的跟斗，撞到頭，我知道那是一段比較困難而複雜的路段，或許只是一塊不該在賽道上出現的一塊石頭讓我摔車了，但是我無法百分之百分析出來摔車的原因是什麼。今天預賽時，我試著不同的走線，避開了原本可能比較難走的路況，所以就沒有理由再去回想昨天摔車的畫面，而是專注在新的走線上。
MTB GIRLS TW：現在的比賽很多都有轉播或綠影，你會只憑回憶去回想？或是會看影片去分析自己怎麼失誤的？（此時小編的夢時代的少女翻滾招畫面在腦中縈繞不去）
小漢娜：我會在腦中回想及分析，但是如果實在分析不出來，我就不會再去想了。如果有可能的話，我不會去看，我也不喜歡看別人摔車的畫面，因為這就像是在餵食你的恐懼，會讓它壯大，而且會侵蝕你的自信心。（小編對自己說：夢時代驅散驅散，以後不要購物商場或百貨公司騎車就好）
有時候在比賽時，心理的壓力很大，所以應該給自己正向積極的信念，甚至在有一點小失誤發生後，你也要告訴自己你可以做得到，而不是讓恐懼影響你的表現，讓你越騎越慢越糟。
MTB GIRLS TW：你之前曾經說過，下坡賽前的壓力很大，所以你會用一些方法減壓，讓自己不要太緊張。
小漢娜：比賽前，也許我會跟其他女選手聊天，想像這場比賽這就像我們一群朋友出去騎車，畢竟我們會出現在這裡比賽的原因其實是我們同樣熱愛這項運動，喜歡跟朋友一起開心騎車的感覺。
MTB GIRLS TW：你對剛剛加入這項運動，或是還在觀望的女孩兒，有什麼建議？
小漢娜：不要懷疑你自己，不管是在騎車或是平常的生活，都要對自己有信心。如果可以，就多花一些時間練習，不要想說騎得跟誰誰誰一樣，因為你可以成為最好的自己。（小編妄想成為克雷格米納第二的幻想泡泡瞬間破滅）
要衡量自己跟車友的能力，不要做超出自己能力太多，或是強迫別人做超出能力範圍的事，畢竟登山車是一項有危險的活動。
已經在騎車女孩，也要支持新加入的車友，因為透過這項運動，我們可以認識更多朋友，分享騎車的樂趣。
MTB GIRLS TW：聽起來騎車好像是一項對人生有正向幫助的一項活動呢！很多理念，似乎在平常生活中也用得到。
小漢娜：女孩而如果能建立對自己的自信，對騎車也會很有幫助，同樣的，騎車時如果有自信，在生活中也會能應用同樣的信念，騎車跟生活，是會相互影響的。很多女孩而對於跳台或是落差會有恐懼或是不敢嘗試，也許是對自己缺乏自信，或是因為別人告訴她她做不到，她會失敗，但是這其實是可以經過練習建立的技巧。同樣在生活中，很多女孩缺乏自信，是因為別人說他們不夠漂亮或是不夠好，所以她們沒有信心去嘗試很多事情。
MTB GIRLS：我也經過了七八年，才敢嘗試跳台（小編內心戲又開始回想第一次起飛的驚嚇跟落地的快感，在這要特別感謝台灣北中南三地的BUILDER＠TAIWAN用啤酒跟蚊子包和汗水辛苦建立的手作林道）
這次在CRANKWORX有一個WOMEN A-LINE活動，整條A-LINE封起來只讓女生騎，還有女生教練領騎、教學，當你在研究跟練習要用什麼樣的速度才能從巨大的土坡離地跟安全落地時，不用擔心有人從你頭上飛過，或是要左閃右閃擔心擋到從後方高速衝過來高速快車。
小漢娜：這樣的活動很棒，其實要學會飛跳，必須要有好的場地練習呢！也要有好的老師教你技術跟加強你的自信心。在騎車時，也不要太擔心後面比你快的騎士，如果他們真的比你快，技術比你好，會有辦法在適當的時機跟適合的路段安全超車，如果真的感覺到壓力或影響你騎車，就在開闊而安全的路段靠邊停下讓人家先過吧。
MTB GIRLS TW：一個下坡選手，需要有強健的體格跟良好的體力，你的訓練內容是什麼樣子的？騎車的女孩兒如果想要保持健康的體魄，你有什麼樣的建議？你還會做哪些活動來幫助你的下坡車表現？
小漢娜：女孩子一般最弱的是核心跟後下背的肌群，這對下坡車運動很重要。所以如果你是一般的騎士，也許可以訓練全身的肌群，如果要再進階，就要在這些部位增加強度來訓練，一旦這些部位夠強壯了，你騎車的表現一般都會進步。我會進議從事多樣化的運動，比如游泳、跑步、騎公路車，越野車，下坡車，土坡車，當然有氧運動對體能會有幫助，但是對女孩來說，如果要從事下坡車運動，這兩個部位是重點要加強鍛鍊的部位。
我喜歡騎水上摩托車，不過為了好玩的因素比較大（笑）。我騎摩托車，讓我可以習慣速度。我會在健身房訓練，雖然很無聊，有時候我也不想騎車，也許一天，兩天，一兩個星期，不想騎車時，也不用感到愧疚，人家就是不想騎啊！
MTB GIRLS TW：如果你不是一個專業的下坡車手，你會是______？
小漢娜：我自己也很好奇我會做什麼。
MTB GIRLS TW：你有一篇文章說你沒有參加比賽的那一年，你去礦場工作，操作了很多大機具，你覺得很有趣。
小漢娜：對啊，那個經驗很特別，想想看一個個子小小的金髮女孩，在那樣一個都是什麼東西都很大的工作環境，然後操作起重機那樣的大機具，那個畫面很有趣。
但是經過這幾年的經驗，你知道的，比賽，受傷，重新回到賽道上，我想也許以後我不再比賽的話，可能會從事健身教練或是心理教練之類的工作，幫助跟指導選手，特別是女性選手。
MTB GIRLS TW：我們覺得你很適合！每次讀完你的文章，我們都覺得好像是啟動了心靈深處自信開關。甚至就在我們今天這一段訪談裡，我們已經覺得妳帶給我們很多不同的想法，比如說不管是騎車或生活都要有自信，正面思考，讓我們覺得很有啟發。
小漢娜：很多人對於我能從那麼嚴重的傷痊癒，經過復健跟訓練，然後又重新回到賽道上感到驚訝。我並不特別，我能夠做到的，你也一定可以，所以不要小看自己，不要讓別人告訴你能做什麼，只要對自己有自信，你就一定可以發揮出你的潛能。
MTB GIRLS TW：你對未來的計劃是什麼呢？？
小漢娜：哈哈，我覺得到目前為止，計畫都趕不上變化。我現階段做想做的，就是專注訓練，讓自己能做到最好，成為最好的下坡車選手。另一方面，在一般生活中，讓自己成為最好的自己。我目前對自己的未來，並沒有很實質的計畫，我覺得當你能夠做好眼前的每一件事，這些每一件小小的事情，將會一點一滴的累積，終究能成就你的未來。就像我在這次的WHISTLER的CRANKWORX活動中，我參加了各種比賽項目，下坡賽，甩尾賽，土坡賽，我不擅長土坡賽，但是我不會因為這樣就不盡力或是放棄，不管我是否能進到決賽或是甚至最後一名，我都會盡我的全力。甚至我願意的話，我可以持續盡全力練習，還有參加比賽，我就一定會進步，當我達到我能做到的最好程度時，也許就跟其他頂尖的土坡選手一較高下。
盡力最到最好的自己，而不是妄想要達到其他人的成就。To be the better I can be, not her best.
要做到這一點，其實很困難，因為往往當我們失敗時，會拿別人的成功來跟自己的失敗比較，這時後你也許會告訴自己，如果我能跟她一樣有多好，不要忘記其實也許你有很多其他優點是別人比不上的。
MTB GIRLS TW：在訪問結束前，我們有幾個小問題，讓我們更了解你一些：
MTB GIRLS TW：喜歡啤酒或是葡萄酒？
小漢娜：看天氣或心情吧，比如現在是夏天，我選啤酒。
MTB GIRLS TW：喜歡壽司或比薩？?
小漢娜：如果我覺得我想要吃健康一點，我選壽司。如果我沒有特別感覺，我選比薩。
MTB GIRLS TW：前煞車在左邊會右邊？
小漢娜：右邊。
MTB GIRLS TW：平踏板或卡踏？
小漢娜：卡踏。
MTB GIRLS TW：喜歡穿洋裝或褲裝？
小漢娜：褲子吧，但是如果有特殊場合我也會穿裙子。
MTB GIRLS TW：你喜歡去山上或是海邊度假？?
小漢娜：當然是海邊囉！
MTB GIRLS TW：比較喜歡ski或是snowboard？?
小漢娜：Jetski!!
MTB GIRLS TW：可以跟我們的粉絲說幾句悄悄話嗎？
後記：小編在大前年的Crankworx第一次跟Tracey見面，遠遠看到她在贊助商的帳篷休息，便大膽地走過去跟她打招呼聊天，她很親切又充滿自信，後來小編受到她的文章啟發，開始著手翻譯，從此便結下不解之緣。（聽說那年結下不解之緣的還有一位退役男下坡老將......）
MENTIONS: @davetrump / @urteam
Author Info:
Must Read This Week
Sign Up for the Pinkbike Newsletter - All the Biggest, Most Interesting Stories in your Inbox
PB Newsletter Signup
哈哈哈！
第二张照片里的三个人我都认识耶！